كيف تتغلبين على خوفكِ من الإبرة؟!

سيدتي إذا كنت تعانين من فوبيا الوخز بالإبر، نقدم إليك هذه النصائح التي تساعدك في التغلب على خوفك من الإبرة:

• بسّطي الأمور: لا تفكّري بالأمر قبل ساعات، لأنّ الوسواس قد يجعل الأمور أسوأ، وستدخلين في نوبة من الذعر لحظة رؤية الإبرة. فكرّي أنّ الأمر مجرّد وخزة صغيرة تحصل لثوانٍ وأنّكِ في الأيّام العاديّة تتعرّضين عشرات المرّات لألم يفوق هذه الوخزة بكثير. أعطي للأمور حجمها، فأنتِ شخص كبير والإبرة صغيرة جداً فكيف لها أنت تؤذيكِ.

• تلهّي وشتّتي أفكاركِ: "يا ترى أي حلوى سأتناول بعد الانتهاء من الفحوصات ومغادرة المستشفى؟"، "آه أنظروا ماذا ترتدي هذه المرأة"... كلّها أفكار تساعدكِ على التشتّت وعدم التفكير بالأمر. اعتمدي هذه الطريقة وستجدين أنّ الأمر سينتهي بلحظات. تستطيعين أن تعلمي الممرّضة بخوفكِ قبل البدء، وهي حتماً ستسهّل عليكِ الأمور أكثر من خلال إلهاءكِ.

• انظري جانباً: القاعدة الأولى، لا تدعي نفسكِ ترين الإبرة، فمظهرها قد يضاعف خوفكِ في ثوانٍ. أشيحي بنظركِ من اللحظة الأولى واستعيني بصديقة تقف بجانبكِ لتحدّثكِ وتلهيكِ. من الأساسي جداً ألّا تنظري إلى يدكِ مثلاً لحظة سحب الدم، لأنّكِ على الأرجح ستنزعجين من ذلك... تأكّدي أنّكِ تنظرين جانباً حتّى انتهاء العمليّة بالكامل!

• قومي بالسعال: أظهرت دراسة أنّ الأشخاص الذي يقومون بالسعال أثناء وخزة الإبرة يشعرون بألم أقلّ بكثير، حيث يكون إحساسهم متركّزاً في موضع آخر، ولكن احرصي ألّا تفعلي ذلك في حال كان موضع الوخزة دقيق. قد تريدين أيضاً التقاط أنفاسكِ من خلال الشهيق لحظة الوخزة، فهي طريقة أثبتت فعّاليتها في معظم الأحيان، وتقترحها عليكِ حكماَ معظم الممرضات.